AI 写真怎么做：从选工具到成片的完整流程

AI 写真刚出来时，大家比的是谁的工具强。现在工具已经拉平，差别落在两个地方：你给的素材，和你挑片的眼光。

一篇完整流程下来，两小时能出一组可用的图。但如果你直接上传一张自拍就开始生成，结果大概率是「像又不像」的塑料人。

第一步：素材比提示词重要

准备十到二十张正脸照，要求很具体：光线均匀、不戴墨镜、不重滤镜、表情自然、包含少量侧脸。这五条里最容易被违反的是「不重滤镜」——很多人手机里全是磨过皮的照片，喂进去之后模型学到的就是一张没有纹理的脸。

还有一个常被忽略的点：素材要包含不同角度。全是正脸，生成的侧脸会明显变形。

第二步到第三步：先定风格，再写提示词

选风格最快的办法是找一张参考图，而不是堆形容词。「胶片质感、暖调、浅景深」这类词在不同模型里的理解差别很大，一张图能省掉一半试错。

提示词用四段结构比较稳：人物描述（年龄感、发型、气质）、风格（胶片、棚拍、日系）、镜头（35mm、半身、平视）、光位（侧逆光、柔光箱）。四段各一句，不要写成长段落。

需要提醒的是，描述里避免出现具体真人姓名。多数平台对此有明确限制，触发后可能直接拒绝生成。

第四步到第六步：批量、挑片、校验

一次生成八到十六张，用同一个随机种子微调参数。批量出的意义不是碰运气，而是让你看到同一设定下的分布，从而判断该调哪里。

挑片只留三张。这是最反直觉的一条：很多人舍不得删，结果越修越假。AI 生成的图有个特点，第一眼惊艳，放大看细节就散。留三张精修，比留二十张凑数更有价值。

校验环节看三处：手指数量和关节方向、耳饰与发丝的连接处、画面里出现的文字。这三处是当前模型最容易崩的地方。

常见问题

生成的图能商用吗？ 取决于平台条款。多数工具允许个人使用，商用需要看具体授权。用他人肖像生成并商用，无论条款怎么写都存在法律风险。

为什么总是不像我？ 三个原因：素材滤镜太重、素材角度单一、模型对亚洲面孔的默认先验太强。加一张无滤镜正脸照通常能改善。

要花钱吗？ 基础功能多有免费额度，但高清导出和批量生成通常要付费。单价从几毛到几块一张不等。

能做证件照吗？ 技术上可以，但不建议用于正式证件。多数机构对合成照片有明确限制。

一句话判断： AI 写真的门槛不在工具，在素材和挑片——肯花二十分钟准备照片的人，出片质量能差出两个档。